Славянович | Дата: Четверг, 08.09.2011, 16:15 | Сообщение # 1 |
Председатель СДР г.Локня
Группа: Администраторы
Сообщений: 285
Статус: в самоходе
|
Комплекс приёмов рукопашного боя.
Комплекс приёмов рукопашного боя. Предназначен для совершенствования навыков в нанесении ударов рукой и ногой, в выполнении приёмов защиты, передвижений, пространственной ориентировки в рукопашной схватке. Приёмы выполняются на утренней зарядке, в подготовленной части занятий по физической подготовке, на показательных выступлениях в составе подразделений и на тренировках по рукопашному бою. Комплекс состоит из двух частей, которые могут выполняться самостоятельно (каждая часть на восемь счетов) или единым комплексом на шестнадцать счетов.
Часть первая. Исх. Пол. – строевая стойка.
«РАЗ»- с шагом правой назад, принимая боевую стойку, выполнить наружный блок (отбив) левой рукой. «ДВА»- с шагом правой вперёд нанести прямой удар правой рукой. «ТРИ»- выполнить боковой удар левой ногой и принять фронтальную стойку. «ТЕТЫРЕ»- поворачиваясь направо, с шагом левой выполнить отбив (подставку) левой рукой. «ПЯТЬ»- с шагом правой вперёд нанести рубящий удар ребром правой ладони по шее (ключице). «ШЕСТЬ»- резко наклониться вперёд и нанести удар левой стопой назад по нападающему противнику. «СЕМЬ»- с выпадом правой ногой в сторону нанести удар ребром правой руки наотмашь. «ВОСЕМЬ»- с поворотом налево выполнить нижний наружный отбив удара противника ногой, нанести удар правой ногой в пах, принять боевую стойку.
Часть вторая.
«ДЕВЯТЬ»(1)- поворачиваясь направо, с шагом левой выполнить внутренний отбив (блок) левой рукой. «ДЕСЯТЬ»(2)- с шагом правой вперёд нанести удар правым локтём сбоку в голову. «ОДИНАДЦАТЬ»(3)- резко развернуться влево и нанести удар тыльной частью кулака в солнечное сплетение. «ДВЕНАДЦАТЬ»(4)- продолжая поворот в лево, нанести удар коленом правой в лицо наклонившегося вперёд противника и с поворотом на лево, принять фронтальную стойку. «ТРИНАДЦАТЬ»(5)- с шагом левой нанести удар левой рукой по туловищу. «ЧЕТЫРНАДЦАТЬ»(6)- с шагом правой нанести удар мышечной частью кулака по туловищу (голове) сверху. «ПЯТНАДЦАТЬ»(7)- поворачиваясь на правой ноге влево, нанести боковой удар левой ногой и принять боковую фронтальную стойку. «ШЕСТНАДЦАТЬ»(8)- строевая стойка.
|
|
| |