[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Миксфайтер 
Форум » Все обо всем » Спорт » Комплекс приемов РБ 1
Комплекс приемов РБ 1
СлавяновичДата: Четверг, 08.09.2011, 16:15 | Сообщение # 1
Председатель СДР г.Локня
Группа: Администраторы
Сообщений: 285
Репутация: 0
Статус: в самоходе


Комплекс приёмов рукопашного боя.

Комплекс приёмов рукопашного боя. Предназначен для совершенствования навыков в нанесении ударов рукой и ногой, в выполнении приёмов защиты, передвижений, пространственной ориентировки в рукопашной схватке. Приёмы выполняются на утренней зарядке, в подготовленной части занятий по физической подготовке, на показательных выступлениях в составе подразделений и на тренировках по рукопашному бою.
Комплекс состоит из двух частей, которые могут выполняться самостоятельно (каждая часть на восемь счетов) или единым комплексом на шестнадцать счетов.

Часть первая. Исх. Пол. – строевая стойка.

«РАЗ»- с шагом правой назад, принимая боевую стойку, выполнить наружный блок (отбив) левой рукой.
«ДВА»- с шагом правой вперёд нанести прямой удар правой рукой.
«ТРИ»- выполнить боковой удар левой ногой и принять фронтальную стойку.
«ТЕТЫРЕ»- поворачиваясь направо, с шагом левой выполнить отбив (подставку) левой рукой.
«ПЯТЬ»- с шагом правой вперёд нанести рубящий удар ребром правой ладони по шее (ключице).
«ШЕСТЬ»- резко наклониться вперёд и нанести удар левой стопой назад по нападающему противнику.
«СЕМЬ»- с выпадом правой ногой в сторону нанести удар ребром правой руки наотмашь.
«ВОСЕМЬ»- с поворотом налево выполнить нижний наружный отбив удара противника ногой, нанести удар правой ногой в пах, принять боевую стойку.

Часть вторая.

«ДЕВЯТЬ»(1)- поворачиваясь направо, с шагом левой выполнить внутренний отбив (блок) левой рукой.
«ДЕСЯТЬ»(2)- с шагом правой вперёд нанести удар правым локтём сбоку в голову.
«ОДИНАДЦАТЬ»(3)- резко развернуться влево и нанести удар тыльной частью кулака в солнечное сплетение.
«ДВЕНАДЦАТЬ»(4)- продолжая поворот в лево, нанести удар коленом правой в лицо наклонившегося вперёд противника и с поворотом на лево, принять фронтальную стойку.
«ТРИНАДЦАТЬ»(5)- с шагом левой нанести удар левой рукой по туловищу.
«ЧЕТЫРНАДЦАТЬ»(6)- с шагом правой нанести удар мышечной частью кулака по туловищу (голове) сверху.
«ПЯТНАДЦАТЬ»(7)- поворачиваясь на правой ноге влево, нанести боковой удар левой ногой и принять боковую фронтальную стойку.
«ШЕСТНАДЦАТЬ»(8)- строевая стойка.
 
Форум » Все обо всем » Спорт » Комплекс приемов РБ 1
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz